JAK 2

Witam. Mam 16 lat, 190 cm wzrostu i 51 kg wagi (4% tłuszczu) Dnenerwuje mnie moja waga. Mam odżywki: kreatyna, carbo, System protein 80. Może mi ktoś napisać jak mam stosować CARBO I SP 80 ?? Wiem że ww trzeba jeść po treningu a białko na noc, żeby przytyć, ale nie wiem czy takie dawki dzienne wystarczą i po ile gram wogóle mam tego brać ??

Witajcie...mam takie jedno dziwne pytanie... patrząc na wzór WAGAx24 = ileś tam kcal....no powiedzmy 80x 24 = 1920 i wtedy dodaje się jakiś współczynnik treningowy....no ale wracając do tego 1920kcal to tyle wynosi zapotrzebowanie człowieka o wadze 80 kg który cały dzień leży/siedzi i nic nie robi ??? siedzenie to 68kcal :] czyli z tego wynika [...]

Witam. Chciałem zapytać o prolo. Aktualnie jestem na cyklu 20 shotów prolo + clomid. Cykl zaczołem 9 dni temu, bije 200 mg co 4 dni. I mam do Was pytanie, jak narazie nic nie czuje. Czy powinienm odczuwać już jakies efekty ? czy narazie to jeszcze za wcześnie ? mam nadzieje że nie jest to fake, raczej towar z pewnego źródła. Czekam na odp.

sluchajcie moja kumpela musi przytyc 5 kg przez miesiac co ma zrobic

Hej! Trenuję sobie amatorsko judo i robię bez problemu fiflaka czyli przerzut w przód, gwiazdy i rundaki (tak gwiazda w której jeszcze występuje ćwierć obrotu tak że lądujesz tyłem). Koniecznie chcę nauczyć się przerzutu w tył i teraz pytanie do gimnastyków: jak do tego dojść?

Witam, mam 17 lat, waże 68kg i mam 169 wzrostu, chciałbym wyrobić sobie kaloryfer, cwiczyłem kiedyś na krecie i białku. A teraz chciałbym wyrobić sobie kaloryfer .. Jakie suple polecacie ? może spalacze tłuszczu ? Jakieś ćwiczenia ? tu macie zdj i powiedzcie mi co mam rb... linki do zdj: http://www.tinypic.pl/6st5hve7r90c [...]

Witam dzisiaj zakupiłem odżywkę firmy amix cellzoom. Jednak ciężko miałem wyciągnąć z niej nawet miarke bo była ona "zacementowana" w odzywce. Musiałem nożem to rozbić co mnie trochę irytuje. Czy to normalne ? Zdaje mi się ze dostała się wilgoć i to dlatego. Ale czy nie straci ta odżywka na "mocy"?

Czy istnieją jakieś "sygnały" gdzie ćwicząc naturalnie można się dowiedzieć ile można osiągnąć rozmiaru maksymalnego w obwodzie biceps,triceps,przedramię. Osobiście mam taki problem że mam dość dobrą szerokość barków,pleców a łapy sporo odstają,nie interesuje mnie jaki mam wykonywać trening ogólnie można w jakiś sposób przewidzieć to ile da się [...]

Witam na treningach szybko bola mnie rece (barki, triceps, itp.) do tego stopnia ze opuszczam czesto garde. co bedzie lepsze na pozbycie sie tego problemu silownia czy uderzanie w worek, pompki, drazek.

Mam pytanko jak ulozyc plan treningowy na dluzszy okres czasu bo przewaznie sa tylko podawane na od 4 do 8 tygodni. a najbardziej by mnie interesowalo trening na sile z masa i na dluzszy okres czasu bo trenuje boks, a chce poprawic mase i sile.

Witam. Mam do Was pytanie. Co jest lepsze kreatyna czy kre-alkalyn ? Na innym forum pisali że kre-alkalyn TREC 900 mg jest dobry i że 2 razy dziennie, 2 przed 1 jedzeniem i po treningu 2, a w dzień nietreningowy 2 przed pierwszym jedzeniem i 2 przed ostatnim posiłkiem. Czy może jadnak kreatyna lepsza ? jeśli tak to jaka i ile kapsułek, jak [...]

Mam 17 lat , 168 cm wzrostu i ogólnie jestem bardzo chudy Chciał bym nabrać masy ale problem jest w tym że nie mam sprzętu a siłownia tania nie jest Bardzo chce się dowiedzieć jakie domowe ćwiczenia mogę wykonywać na masę? Potrzebuję też tygodniowego planu treningów wraz z dietą Ewentualnie jakie tanie odżywki mógł bym brać bym zauważył efekty [...]

Witam, Potrzebuje porady żeby się odblokować prawidłowo, Proszę bez oceny. Jak zacząłem byłem otyły. Udało mi się schudnąć i chciałbym prawidłowo zejść. Biorę test od 8msc Pierwsze 2 msc prop co dwa dni I od wtedy co 4dni średnio długi. Używałem enan, susta i cyp aktualnie cyp Chciałbym prawidłowo zejść i zapytać o poradę jak do tego podejść [...]

jak czwiczyc na motylka ? (a morze podciaganie) Pozdrawiam

Witam Mozecie wytlumaczyc o co chodzi i jak sie robi bajer z reka (na filmikach czesto widzialem) koles bral reke kolesia w swoje 2 rece i 1 noga na klate a 2 noga szyje/glowe no i koles odrazu sie poddawal Mozecie wytlumaczyc o co w tym chodzi i jak to dokladniej zrobic ?

Mam pytanie. W dni treningowe biorę 30g serwatki rano i 30g serwatki 40 min po treningu. Carbo jakieś 70 g od razu po treningu. 1. Jak brać te suplementy w dni nietreningowe..? 2. Czy mogę jechać na tym zestawie przez 2 miechy, a potem już nowy cykl z kreatyną opracować..? Z góry dziękuję za wszelkie rady Na Ejsmonda wychowani, zawsze wierni i [...]

mam ok 180 cm i waze tylko 56 kg co mam zrobic albo brac aby przytyc ???

witam wszystkich pakerów słuchajcie mam pytanie jakie znacie dobre ćwiczenia na przód barków no i może przy okazji ze 2 ćwiczonka na ich boki ale głownie mi chodzi o przód!!... licze na waszą pomoc thx.. pozdro

w wyszukiwarce znalazlem raczej negatywne wypowiedzi dotyczace bialka z kefiru.zalozylem ten temat bo zaintrygowalao mnie to co przeczytalem w mean health.pisze tam ze kefir to dobry dostarczyciel bialka.wiem ze ta gazeta to stek bzdur(nie kupilem jej tylko czytalem w markecie) ale chcialbym sie dowiedzieci czy pijac 0%tluszcuz jefir to bialko3% [...]

siema. cwicze juz okolo pol roku na dobrej diecie + bialeczko i BCAA lecz wszystko po woli sie konczy i zastanwiam sie co kupic i co jeszcze do tego dolozyc. BCAA chce zakupic z olimpu slyszalem ze ok , bialeczko tez z olimpu bo tez podobno dobre i teraz dalej jest problem co do tego dozucic ?? myslalem nad Test-A-Boost ?? co o tym sadzicie? [...]